A importância da meditação

 

Às vezes, com tanto estresse e agitação no dia a dia, queremos apenas chegar em casa, fechar os olhos e desligar completamente de tudo lá fora. Isso pode ser alcançado com a meditação. Feito da maneira correta ela traz diversos benefícios.

A meditação reduz o estresse e a ansiedade fortalecendo o sistema nervoso e imunológico, melhora a memória, a autoestima e aumenta a capacidade de concentração. Maravilhoso, né? Respire fundo, relaxe e conheça mais sobre o assunto.

AO DESPERTAR
Nada melhor do que começar o dia já botando em prática. Acordando uns 10 minutinhos mais cedo do que você costuma, dá tempo de sobra para meditar sem sequer levantar da cama. Apoie-se de forma confortável, encostado ou não em algum lugar, feche os olhos e concentre-se na respiração natural do corpo. Acompanhe o ar entrando e saindo das suas narinas, observando o movimento das costelas e da barriga, e o movimento todo da inspiração e da expiração.

RELAXE EM QUALQUER LUGAR
No dia a dia, podemos aplicar as técnicas em qualquer lugar. O autocontrole através da prática de respirações ajuda muito nos momentos críticos como filas e congestionamentos. Levar a respiração até a barriga e respirar inflando e esvaziando percebendo o movimento do umbigo é uma técnica simples que acalma e restabelece a paz no momento.

FAÇA UM MANTRA
O famoso mantra é uma outra ferramenta de relaxamento que funciona e que, mais uma vez, podemos fazer em qualquer ambiente. Entoar o mantra “om” diversas vezes, encher os pulmões e expirar através do som longo e suave. Além de trabalhar a sua paciência proporciona um relaxamento muito gostoso por conta da vibração desse mantra específico.

Ou seja, a prática da meditação tem um efeito calmante que nos deixa mais relaxados e fisiologicamente mais regulados, porque ficamos mais focados. Assim, somos menos sujeitos às distrações que as nossas emoções e as nossas reações físicas nos provocam e, isto, literalmente, muda o nosso cérebro!

Fonte: G1

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